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    "description": "마보는 언제 어디서나 내 마음을 들여다 볼 수 있도록 도와주는 친구같은 방송이에요~내 마음을 보는 방법, 궁금하지 않으세요?",
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            "title": "[151화] [책소개] 지금, 명상 by 오기노 준야  中 :  꼭 필요합니까?",
            "pubdate": "20210412"
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            "title": "[148화] [초대석] 왜 20대에게 더 명상이 필요할까요?(짧음주의)_인턴 마봄이",
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            "title": "[제103화] [마보지기에게 물어보세요] 나만의 행복이 아니라 다른 사람들을 위한 행복을 위한 삶을 살기 위해 어떤 목표를 세워야 할까요?",
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            "title": "[128화][코로나19]지금 이 시간에도 우리를 위해 애쓰고 계시는 모든 의료진들과 봉사자들을 위한 기도",
            "pubdate": "20200311"
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        {
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            "title": "[127화][코로나19]자가격리자들을 위한 마음돌봄",
            "pubdate": "20200311"
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            "title": "[126화] [코로나19] 치료를 위해 격리된 분들을 위한 마음돌보기 명상",
            "pubdate": "20200311"
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            "title": "[125화][코로나19] 마음을 따뜻하게 하는 시 낭독: 아무리 숨었어도 by 한혜영",
            "pubdate": "20200311"
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            "title": "[124화][코로나19]집에서 일하거나 공부하고 있는 분들을 위한 마음 챙김 걷기",
            "pubdate": "20200311"
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            "title": "[123화][코로나19]아이들을 돌보느라 지쳐있을 양육자분들을 위한 마음보기",
            "pubdate": "20200311"
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            "title": "[122화][코로나19]집에만 있는 양육자와 아이들이 함께 하는 마음챙김 대화",
            "pubdate": "20200311"
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            "title": "[121화] 코로나19로부터 면역력을 높이는 명상",
            "pubdate": "20200229"
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            "title": "[120화][정희 님의 삶을 향한 편지] 작은 변화로도 생의 빛이 켜질 수 있다는 것을 알게 해주셔서 감사합니다",
            "pubdate": "20200219"
        },
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            "title": "[119화] [마보 라이브 녹음] 코로나 바이러스로 인한 불안감, 두려움을 들여다보는 마음챙김",
            "pubdate": "20200216"
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            "title": "[118화]2020년 새해를 계획하는 마음보기",
            "pubdate": "20200107"
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            "title": "[117화]스마트폰 중독, 그 마음까지 들여다보세요",
            "pubdate": "20191119"
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            "title": "[114화] [마보초대석] 리플러스 인간연구소 박재연 대표님과 나누는 \"바른 말\"에 대한 생각과 명상(2)",
            "pubdate": "20190919"
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            "title": "[113화] 일상 속에 문득문득 찾아오는 증오와 배신감을 어떤 식으로 다스릴 수 있을까요?",
            "pubdate": "20190917"
        },
        {
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            "title": "[112화] [마보초대석] 리플러스 인간연구소 박재연 대표님과 나누는 \"바른 말\"에 대한 생각과 명상(1)",
            "pubdate": "20190826"
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            "title": "[111화] [어른들을 위한 동화] 세상에서 가장 힘든 용서",
            "pubdate": "20190527"
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        {
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            "title": "[110화] [낭독] 김혜자님의 \"눈이 부시게\" 수상소감",
            "pubdate": "20190527"
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        {
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            "title": "[109화][마보지기에게 물어보세요] 명상을 할 때 몸이 간지럽거나 아파오면 움직여도 될까요?",
            "pubdate": "20190402"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/190308DnimThankspod.mp3",
            "title": "[108화][마보지기에게 물어보세요] 마음챙김 명상으로 인해 일상에 감사하는 삶이 생겼습니다. ",
            "pubdate": "20190319"
        },
        {
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            "title": "[107화][마보지기에게 물어보세요] 마음챙김과 연애: 집착과 고통 사이",
            "pubdate": "20190305"
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        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/190125PanicRecommandpod.mp3",
            "title": "[106화][마보지기에게 물어보세요] 공황증상으로 힘이 든 제게 상담 선생님을 추천 해 주실 수 있나요?",
            "pubdate": "20190226"
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            "title": "[제105화] 메리 올리버의 \"여름날\"",
            "pubdate": "20190220"
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            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/190125MaryOliverTheJourney.mp3",
            "title": "[제104화]메리 올리버 님의 \"여행(The Journey)",
            "pubdate": "20190212"
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            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/190103Forothershappinesspod.mp3",
            "title": "[제103화] [마보지기에게 물어보세요] 나만의 행복이 아니라 다른 사람들을 위한 행복을 위한 삶을 살기 위해 어떤 목표를 세워야 할까요?",
            "pubdate": "20190108"
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            "title": "[제102화]2018년을 마무리하도록 도와주는 마음보기 명상",
            "pubdate": "20181218"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/181121Panicqnapod.mp3",
            "title": "[제101화] [마보지기에게 물어보세요] 공황장애에 좋은 마보가 있을까요? : 어떤 증상이든 그 증상과 함께 살아가는 법",
            "pubdate": "20181128"
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        {
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            "title": "[제100화] 마보지기의 시낭송: 윤동주의 \"서시\"",
            "pubdate": "20181106"
        },
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            "title": "[제99화] [마보지기에게 물어보세요]어렸을 적 상처때문에 아이에게 걷잡을수 없이 화를 내는 나, 어떻게 하면 될까요?",
            "pubdate": "20181106"
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            "title": "[제98화] 돌아온 마보 40일 챌린지!",
            "pubdate": "20181026"
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            "title": "[제97화] 마음챙김 명상과 환경",
            "pubdate": "20181015"
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            "title": "[제96화] [마보지기에게 물어보세요] 마음챙김 명상이란 뭔가요? 다른 명상과 어떻게 다른가요?",
            "pubdate": "20180920"
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        {
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            "title": "[제95화][일상의 기적] 수필가 윤세영님의 짧은 글 낭독",
            "pubdate": "20180905"
        },
        {
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            "title": "[제94화][마보지기에게 물어보세요] 명상을 하고 나서 더 예민해진 나, 잘하고 있는걸까요?",
            "pubdate": "20180824"
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            "title": "​[제93화]하늘을 바라보며 하는 구름명상",
            "pubdate": "20180814"
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            "title": "​[제92화] 마보지기의 시낭송: 그럼에도 불구하고......",
            "pubdate": "20180711"
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            "title": "​[제91화] [마보지기에게 물어보세요] 정신과 약을 먹지 않고 마음챙김 명상만 해도 괜찮을까요?",
            "pubdate": "20180626"
        },
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            "title": "[제90화] [마보지기에게 물어보세요] 차별과 부당한 대우에 힘들어 하는 마보 가족을 위해: 독일에서 인종차별을 당해 힘이 듭니다. 이 미움과 증오를 어떻게 해야할까요?",
            "pubdate": "20180622"
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            "title": "​[제89화] 플레이스캠프 제주에서 마음보기",
            "pubdate": "20180618"
        },
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            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/180424badthoughtpod.mp3",
            "title": "​[제88화] 마보지기에게 물어보세요: 나쁜 생각, 부정적 생각들에 늘 사로잡혀 있습니다. 어떻게 벗어날 수 있나요?",
            "pubdate": "20180523"
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            "title": "​[제87화] [아이들을 위한 짧은 연습] 나와 주변 사람들에게 친절해지기 연습",
            "pubdate": "20180509"
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            "title": "[제86화] [마보책소개 4탄] 타라 브랙님의 \"자기돌봄\" 중에서: 나의 선함을 깨우는 명상(5)",
            "pubdate": "20180423"
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            "title": "[제85화][마보책소개 4탄] 타라 브랙님의 \"자기돌봄\" 중에서: 내 마음이 쉬는 의자를 마련하라(4)",
            "pubdate": "20180423"
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            "title": "[제84화][마보책소개 4탄] 타라 브랙님의 \"자기돌봄\" 중에서: 수치심과 죄책감에 대한 마음챙김 명상(3)",
            "pubdate": "20180423"
        },
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            "title": "[제83화] [마보책소개 4탄] 타라 브랙님의 \"자기돌봄\" 중에서: 수치심과 죄책감에 대한 마음챙김 소개(2)",
            "pubdate": "20180423"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/180414bookprologuepod.mp3",
            "title": "[제82화] [마보책소개 4탄] 타라 브랙님의 \"자기돌봄\"중에서: 마음챙김 명상은 인스턴트가 아니다.",
            "pubdate": "20180417"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/18041430deventpod.mp3",
            "title": "[제81화] 마보앱 30일 챌린지!",
            "pubdate": "20180417"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/180327LoveQnApod.mp3",
            "title": "[제80화] [마보지기에게 물어보세요] 사랑에 힘들어 하는 그대에게: 누군가를 열렬히 사랑했던 기억을 가진 우리 모두는 \"라라랜드\"의 주인공들입니다.",
            "pubdate": "20180409"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/180327animschoolbullyingpod.mp3",
            "title": "[제79화] [마보지기에게 물어보세요] 용서, 그 세번째 이야기: 미움과 죄책감, 상처의 굴레에서 벗어나기",
            "pubdate": "20180402"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/180306Child03Shortpod.mp3",
            "title": "[제78화] [어린이를 위한 마보] 화가 나거나 짜증이 날 때",
            "pubdate": "20180326"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/180306molca.mp3",
            "title": "[제77화] [마보지기에게 물어보세요] 세상의 흉흉한 뉴스때문에 불안할 때: 몰카에 대한 불안감으로 힘들어요!",
            "pubdate": "20180319"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/180306TrueForgivenesspod.mp3",
            "title": "[제76화] [마보지기에게 물어보세요] 용서를 구한다는 것, 그리고 용서를 받는다는 것에 대하여",
            "pubdate": "20180312"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/180302Kubokipod.mp3",
            "title": "[제75화] [마보지기에게 물어보세요] \"폭력적인 아버지를 닮아가는 내가 두렵습니다\" : 분노와 고통의 대물림에 대하여",
            "pubdate": "20180305"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/180202Sportspod.mp3",
            "title": "[제74화] 마보지기에게 물어보세요:커다란 경기 앞에서 자신감이 없고 불안합니다. 마음챙김 명상으로 극복할 수 있을까요?",
            "pubdate": "20180220"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/mabochild02emotion240pod.mp3",
            "title": "[제73화] (초등학교 4,5학년 이상) 나의 감정을 알아차리는 연습",
            "pubdate": "20180213"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/171214Hnimpod.mp3",
            "title": "[제72화] [마보지기에게 물어보세요] 자신감을 높여주는 명상은 없을까요?",
            "pubdate": "20180126"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/180105shamepod.mp3",
            "title": "[제71화] \\\"찌질해도 괜찮아!\\\": 자기혐오, 수치심에 관한 받아들임 명상",
            "pubdate": "20180117"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/171221NewyearPod.mp3",
            "title": "[제70화] 내 인생에서 2018년을 어떤 해로 맞이하고 싶은지, 새해 계획에 도움이 되는 명상",
            "pubdate": "20180109"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/171221EndyearPod.mp3",
            "title": "[제69화] [마보와 함께 하는 2017년 마무리] 한 해를 정리하는 나만의 질문들",
            "pubdate": "20171231"
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            "title": "[제68화] 따뜻한 크리스마스를 위한 명상",
            "pubdate": "20171227"
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            "title": "[제67화] 초등학교 4,5학년 이상] 지금 이 곳으로 돌아오도록 도와주는 호흡명상",
            "pubdate": "20171219"
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        {
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            "title": "[제66화] 감정노동으로 상처를 받는 분들을 위한 마보",
            "pubdate": "20171212"
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        {
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            "title": "[제65화] 마보지기의 메세지: 마보가 8주 오프라인 과정을 시작한 이유",
            "pubdate": "20171206"
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            "title": "[제64화] 마보지기에게 물어보세요: 직장생활에서 생기는 부당한 일과 완벽주의 성향때문에 괴롭습니다. 마음챙김명상을 통해 부정적 감정을 받아들여야만 하는 건가요?",
            "pubdate": "20171128"
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            "title": "[제63화] 1분명상 (김정호 교수님)",
            "pubdate": "20171122"
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            "title": "[제62화] 호흡명상 (김정호 교수님)",
            "pubdate": "20171114"
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            "title": "[제61화] 바디스캔 (김정호 교수님)",
            "pubdate": "20171106"
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            "title": "[제60화] [김정호 교수님 인터뷰] 마음챙김 명상이 우리의 삶을 어떻게 바꿀까요?",
            "pubdate": "20171030"
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            "title": "[제59화] 마음챙김 명상이 모든 것을 해결해 줄까요?",
            "pubdate": "20171025"
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            "title": "[제58화] 공부할 때 마음보기",
            "pubdate": "20171017"
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            "title": "[제57화] 마보지기에게 물어보세요 : 희망도, 미래도 없이 혼자 방안에 갇힌 것 같은 H님을 위한 이야기",
            "pubdate": "20171012"
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            "title": "[56화] 잠들기 전 이완 바디스캔",
            "pubdate": "20171012"
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            "title": "[55화] 가을 걷기 명상",
            "pubdate": "20171004"
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            "title": "[54화] 마보 책소개 3탄: 고엔카의 위빳사나 명상 : 자유에이르는 삶의 기술",
            "pubdate": "20170926"
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        {
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            "title": "[제53화] 마보지기에게 물어보세요 : 소심한 성격때문에 직장생활이 힘든 나, 어떻게 해야할까요?",
            "pubdate": "20170919"
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            "title": "[제52화] 마보지기에게 물어보세요 : 죽음이 두려운 나, 어떻게 해야하나요?",
            "pubdate": "20170911"
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            "title": "[제51화] 나의 고통을 들여다보도록 도와주는 질문 명상",
            "pubdate": "20170905"
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            "title": "[제50화]생의 한가운데서 외치는 詩, 매리 올리버의 \"기러기\"",
            "pubdate": "20170829"
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            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170808Nothingpod.mp3",
            "title": "[제49화] 아무것도 안하기",
            "pubdate": "20170822"
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            "title": "[제48화] 점심메뉴고르기 마음챙김",
            "pubdate": "20170817"
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        {
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            "title": "[47화] 제 3, 4의 사춘기로 고민하고 있는 어른이들을 위한 마음챙김 명상: 내 삶의 가치 찾기",
            "pubdate": "20170807"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170719AcceptPod.mp3",
            "title": "[제46화] \"받아들임\"의 저자, 타라 브랙의 \"받아들임\" 명상",
            "pubdate": "20170801"
        },
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            "title": "[제45화] 우주에 대한 칼 세이건과 딸의 대화: 우리는 별들로 이루어져 있다.",
            "pubdate": "20170725"
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        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170705mabobookpod.mp3",
            "title": "[제44화] 마보앱과 마음챙김연습북의 탄생기",
            "pubdate": "20170718"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170705paulPod.mp3",
            "title": "[제43화] 침묵의 받아들임: 폴 틸리히 \"너는 받아들여졌다.\"",
            "pubdate": "20170711"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170621UnpleasantPod.mp3",
            "title": "[제42화] 몸에서 느껴지는 불괘한 감각(더위, 추위, 통증)에 대한 알아차림",
            "pubdate": "20170704"
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            "title": "[제41화] 리더로서 부하직원이나 동료들에게 화가 날 때",
            "pubdate": "20170616"
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        {
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            "title": "[제40화] 마보지기에게 물어보세요 : 마음챙김명상으로 금연하기",
            "pubdate": "20170616"
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        {
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            "title": "[제39화] 흡연욕구가 생기면 즉시 해볼 수 있는 짧은 명상",
            "pubdate": "20170616"
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        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170516adhdqapod.mp3",
            "title": "[제38화] 마보지기에게 물어보세요 : 주의력결핍장애(성인 ADHD)때문에 힘들어요!",
            "pubdate": "20170523"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170428maboqaPod.mp3",
            "title": "[제37화] 마보지기에게 물어보세요 : 자존감과 자기애가 낮은 고3 여학생의 사연",
            "pubdate": "20170517"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170502Thankyoupod.mp3",
            "title": "가정의 달에 하는 감사명상",
            "pubdate": "20170509"
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        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170407UnwantedFiringPod.mp3",
            "title": "[제35화] 원치않은 일로 내가 실패자로 느껴질 때",
            "pubdate": "20170425"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170407DeathPod.mp3",
            "title": "사랑하는 사람의 죽음에 대한 마보",
            "pubdate": "20170416"
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        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/160331BOMpodcast.mp3",
            "title": "봄날 햇살 아래에서 마보하기",
            "pubdate": "20170413"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170321Emotionnamingpod.mp3",
            "title": "지금 떠오르는 감정에 이름붙이기 연습",
            "pubdate": "20170405"
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        {
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            "title": "[제31화] 마보지기에게 물어보세요 : 사람들 앞에서 얼굴이 빨개지는 고민의 사연에 마보지기가 내준 숙제는?",
            "pubdate": "20170327"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170209Relaxforpregpod.mp3",
            "title": "[제30화 예비엄마 마음보기] 임신 중기와 후기, 뱃 속의 아이와 함께 하는 마보",
            "pubdate": "20170320"
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        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170209JOD01Pod.mp3",
            "title": "[기쁨에 접속하라 특집] 주의력을 훈련시키는 강아지 명상",
            "pubdate": "20170314"
        },
        {
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            "title": "[기쁨에 접속하라 특집] 마음을 안정시키는 기본훈련",
            "pubdate": "20170314"
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        {
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            "title": "[제 27화 기쁨에 접속하라 특집] 차드 멩 탄은 누구인가요?",
            "pubdate": "20170314"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170208Child3pod.mp3",
            "title": "아이와 함께 마보하기 : 세번째 - 내몸아 고마워 명상",
            "pubdate": "20170306"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170208Child2pod.mp3",
            "title": "[25화] 아이와 함께 마보하기 : 두번째 - 아이와 함께 하는 바디스캔",
            "pubdate": "20170227"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170208WithChildINTROpod.mp3",
            "title": "[Introduction] 아이와 함께 명상하기",
            "pubdate": "20170213"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/170126Sleepypod.mp3",
            "title": "마보지기에게 물어보세요: 명상 중 너무 졸려요!",
            "pubdate": "20170206"
        },
        {
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            "title": "[Introduction] 열등감, 좌절감, 좌절감으로 우울하고 힘이 들때",
            "pubdate": "20170122"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/1229DungleQAPodc.mp3",
            "title": "마보지기에게 물어보세요 : 과거의 잘못이나 부끄러웠던 일에 대한 자책과 후회로 자존감이 낮고 우울해요.",
            "pubdate": "20170116"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/1229Angelm3podcast.mp3",
            "title": "[20화] 목표를 가져라! : 안젤름그륀 신부님의 세번째 메세지",
            "pubdate": "20170109"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/1229welcome17PODre.mp3",
            "title": "마보와 함께 새해계획 세우기",
            "pubdate": "20170103"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/1213SeeThinkingPodcast.mp3",
            "title": "생각을 보는 명상 : 생각을 본다는 것은 무엇일까요?",
            "pubdate": "20161226"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/awaremindpodcast.mp3",
            "title": "[제17화] 마음챙김 명상에서 감정을 알아차린다는 것",
            "pubdate": "20161219"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/1124HowtoBreath.mp3",
            "title": "명상을 할 때 호흡은 어떻게 해야 하나요?",
            "pubdate": "20161212"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/1124Wisewish.mp3",
            "title": "[제15화] 현명한 희망에 대한 명상",
            "pubdate": "20161205"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/1113Negative.mp3",
            "title": "[제14화] 악성댓글, 나와 의견이 다른 사람의 댓글에 대한 명상",
            "pubdate": "20161122"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/0928SNIM.mp3",
            "title": "[13화] 마음챙김명상으로 자신감, 자존감을 키울 수 있을까요?",
            "pubdate": "20161002"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/0928cocoa2.mp3",
            "title": "[제12화] 마음챙김명상으로 과거의 상처나 트라우마를 치유할 수 있나요?",
            "pubdate": "20160929"
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        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/0908Cocoaans.mp3",
            "title": "[제11화] 마보지기에게 물어보세요: 일상생활에서의 불안감, 소심함에 대하여",
            "pubdate": "20160917"
        },
        {
            "file": "http://file.ssenhosting.com/data1/mabo/0626smartphone.mp3",
            "title": "제10화 스마트폰 중독!",
            "pubdate": "20160629"
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